15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме…

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме. Никаких оправданий 15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме. Для всех групп мышц.

Вы мечтаете о том о спортивном теле, но ваш ежедневный график настолько плотный, что у вас даже нет времени на отдых, уже не говоря о посещении тренажерного зала.
Однако 15 минут свободного времени утром или вечером выделить вполне реально.

Именно столько времени вам понадобится, чтобы сделать 8 простых, но эффективных упражнений, которые нацелены на несколько групп мышц.

Но если вы хотите добиться результатов, то выполнять упражнения нужно качественно.

Прежде чем начать тренировку, разогрейте мышцы. Контролируйте свое дыхание, и сердечный ритм.

Чтобы комплекс дал результаты, его нужно выполнять не менее трех раз в неделю.

Повторяйте все в точности, как на изображении.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Читайте также: Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам!

Планка паук.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Плавание Пилатес.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Планка с поворотом коленей.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме... 15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Читайте также: Малый таз: Лучшие упражнения при спаечном процессе

Подъем таза.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме... 15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Планка с подъемом рук и ног.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Боковой подъем бедра.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Прыжок-приседание.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Читайте также: 6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и бедрах…

Отжимания.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме...

Чтобы достичь своей цели, вы должны постоянно оставаться мотивированными. Если вы чувствуете, что начинаете лениться, то подбадривайте себя изображениями фитоняш.

Сохраните, чтобы не потерять.

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме. Никаких оправданий 15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме. Для всех групп мышц.

Читайте также: График для худеющих: ешь что хочешь и пей воду по часам. Результат — минус 15% жира…

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя минимально в форме…