Все мы стремимся к созданию своего идеального тела. Кое-кто лежа на диване, листая фитнес-разделы в журналах красоты, кто-то, не вылезая из спортзала трудится над каждым изъяном. Все мы из-за лени также романтизируем отсутствие идеального отражения в зеркале мыслями и фразами «внешность не главное».
Но держать свое тело в тонусе нужно не только для красоты и привлекательности, следуя всем канонам моды, но и для лучшего самочувствия, правильного кровообращения и т. п. Все мы забываем, что на наш организм влияет не только количество и качество поглощенной пищи, но и непосредственно активность и движение тела.
Какой органической пищей вы бы не питались, но если вы проводите 2/3 дня сидя на рабочем месте, проблемы со спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом вам почти гарантированы. Во избежание подобных неприятностей необходимо регулярно подвергать организм небольшим физическим нагрузкам в виде разного рода упражнений.
Вы полностью готовы к пляжному сезону! Смотрите лайфхаки, какие фитнес упражнения применять для укрепления здоровья и похудения. Все мы стремимся к созданию своего идеального тела. Кое-кто лежа на диване, листая фитнес-разделы в журналах красоты, кто-то, не вылезая из спортзала трудится над каждым изъяном. Все мы из-за лени также романтизируем отсутствие идеального отражения в зеркале мыслями и фразами «внешность не главное».
Если поискать на просторах интернета, можно найти большое количество разных тренировок для поддержания тела в тонусе. Все они занимают много времени и сил.
Поэтому предлагаем воспользоваться всего 4 упражнениями, которые помогут заменить нудные и долгие тренировки, но позволят получить не менее хороший результат. На тренировку уйдет не более 4-х минут, каждое упражнение которой заменяется другим с интервалом в 15 секунд перерыва.
Преимущество данной тренировки заключается не только в минимальных затратах времени, но и в отсутствии какого-либо оборудования, что минимизирует нагрузку, но при этом несет эффективный результат! Тренировка состоит из следующих упражнений: вытягивание кошечкой в горизонтальном положении; «супермен» + скручивание корпуса; отжимание с вытянутым тазом; касание носков в позиции «столик».
После упражнений рекомендуется сделать небольшую растяжку для успокоения мышц и несколько глубоких вдохов и быстрых выдохов для восстановления работы диафрагмы. Так вам будет гораздо проще выполнять их!
Для экономии вашего времени мы нашли детальное объяснение о выполнении тренировки и всех нюансах упражнений! И все самые лучшие советы вы можете найти в представленном ниже видеоролике!
Сохраните, чтобы не потерять
