Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35% из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2-3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1-2 секунды, не больше. Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях

Сохраните, чтобы не потерять

Гимнастика для шеи без музыки. Здоровье и красота в домашних условиях

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

Гимнастика для шеи без музыки: Здоровье и красота в домашних условиях