Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май — заднесрединному и Жень Май — переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.
Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами -вся поверхность ладоней должна «гореть».
Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун — ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.
В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.
1. Удары в точку лао-гун
Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.
Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки — 7 раз. После этого хлопаем в ладоши — 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки — 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши — 3 раза. 
2. Удары кончиками пальцев друг о друга
Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга — 7 раз. Такие вибрационные движенияполезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.
Хлопаем в ладоши — 3 раза.
3. Удары «перепонками» между пальцев рук
Удары «перепонками» - косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев — 7 раз. Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость.
Снова делаем хлопки в ладоши — 3 раза.
4. «Пасть тигра»
Делаем удары большими «перепонками», то есть соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки — 7 раз. Затем меняем руки. Такие удары полезны для лёгких и кишечника.
Делаем хлопки в ладоши — 3 раза.
5. Удар основаниями ладоней в области запястий 
Делаем удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны — 7 раз. В результате активизируется энергия по каналу перикарда, убирая чувство сдавленности в груди, затруднённое дыхание, нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение, улучшается сон.
Делаем хлопки в ладоши — 3 раза.
6. Удар кистями рук в точках хэ-гу
Есть важная биологически активная точка хэ-гу, которая находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем. Если ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз), то это будет способствовать улучшению работы кишечника, снятию болей в верхней части тела, повышению общего уровня сопротивляемости организма.
Хлопаем в ладоши — 3 раза.
7. Удары кистями рук в точках хо и си
Ударяем кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони — 7 раз. Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы, а также для глаз и для снятия усталости. Такие движения используют даже для снятия шока.
Хлопаем в ладоши — 3 раза.
Внимание! Можно заменить упражнения 6 и 7 просто ударами крепко сжатых кулаков сверху друг о друга — то один кулак сверху, то другой.
8. Удары по тыльной стороне ладоней 
Сначала делаем 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью. 
Похлопав в ладоши 3 раза, сменим положение ладоней и выполним удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью. Это упражнение полезно для мышц спины.
Завершая первый круг «Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши — 7 раз. Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов — по 2 раза.
Оказывается, можно не только излечиться, воздействуя на ладони, но и рассматривая их, догадаться, какие у человека неполадки со здоровьем:
• Красные или желтоватого оттенка ладони «сигналят» о поражении печени.
• Краснеют кончики пальцев — значит, пищеварительный тракт плохо справляется с своими функциями.
• Красные пятна у основания большого пальца — есть проблемы с половыми органами.Мраморный рисунок на ладонях — проблемы с вегетативной нервной системой.
• Шелушится кожа на кисти — недостаток витаминов, А и D. Если шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.
• Коричневые пятна с тыльной стороны кисти — возрастные нарушения в пигментной окраске кожи. Можно подумать и о проблемах с желчным пузырем.
• Холодные, как лёд, кисти — нарушено периферическое кровообращение, возможен недостаток никотиновой кислоты. (Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, её содержат молочные продукты, рыба, мясо, гречка, фасоль, грибы, капуста).
• Синие пятна на пальцах — признак нарушений в пищеварительной системе.
• Горячие ладони даже зимой — возможно, печень не справляется с функцией очищения, не может деактивировать лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.
• «Мурашки» в ладонях — проверьте эндокринную систему.
• Влажные ладони — возможна гиперфункция щитовидной железы.
• Сухие и бледные кисти — гипофункция щитовидки, недостаток гемоглобина.
• Онемение кончиков пальцев, особенно мизинцев, — проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если немеют только большие пальцы, это говорит о проблемах с дыхательной системой.
• Чешутся боковые поверхности пальцев — могут быть заболевания кишечника.
• Уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи — возможны проблемы с желчным пузырем.Изменение формы суставов (явные деформации) — свидетельство об артрозах, артритах. Могут развиваться в запущенной стадии псориаза.
• Хрустят пальцы — признак дефицита кальция и кремния.
• Гуттаперчевые суставы (гнутся во все стороны) — нужно проверить работу печени.
Сохраните, чтобы не потерять
