Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней…

Нарушения в функционировании надпочечников могут быть вызваны синтетическими стероидами. Огромное влияние на их работу оказывает также наша психика.

Стресс, особенно хронический, дает большую нагрузку для надпочечников, поскольку они вынуждены выбрасывать кортизол — гормон стресса — в чрезмерном количестве. Спустя некоторое время они настолько изнурены, что начинают вырабатывать его все меньше и меньше. Это враждебное явление, поскольку кортизол важен для нашего организма.

Стресс, смех и здоровье надпочечников

  • Как позаботиться о надпочечника
  • Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком
  • Терапия смехом

Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие, как и дефицит, оказывает влияние на личность человека. Если надпочечники вынуждены вырабатывать больше кортизола — этот момент нарушает работу нейротрансмиттера серотонина.

Когда в нашем организме нехватка концентрации этого гормона — у нас проблема со сном, ухудшается настроение, возможно развитие маний и фобий. В паре с большим стрессом часто идут испытываемые многими людьми проблемы со сном.

Как позаботиться о надпочечниках

  • Заботимся о соответствующем количестве антиоксидантов (овощей и фруктов) в диете, влияющих на нейротрансмиттеры и гормоны.
  • Завтракаем как только проснемся.
  • Не едим стоя.
  • Принимаем пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  • Пьем воду.
  • Заботимся о доставке витаминов группы В (каши, сухие бобовые растения, орехи) и витамина С.
  • Определяем адекватное время для сна.
  • Проводим время на солнце. Время дня, в которое оно интенсивнее, выбираем для 10-минутной прогулки.

Даже маленькая семейная ссора создает большую нагрузку для наших надпочечников, в случае, когда нас не отпускает хронический стресс или страдаем перегрузкой обязанностей. Помните, что выходные — это время, предназначенное для отдыха.

Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней...

После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе в течение 2-3 дней. Всегда после окончания цикла тренировок, организуемых мной для пациентов, я была сильно утомлена. Поскольку мастер-классы приносили невыразимое удовольствие, этот факт всегда меня удивлял. Не могла понять, от чего же я так устаю? Все-таки наши надпочечники каждый раз после интенсивной нагрузки, даже приносящей радость и удовлетворенность, требуют как минимум один день отдыха для возврата к равновесию и большую дозу серотонина.

После каждого стресса надпочечники нуждаются в 24-48 часах отдыха для стабилизации гормонов.

Стоит помнить:

  • Нашим глазам необходимы красивые виды.
  • Нашим ушам необходимы приятные звуки.
  • Нам необходимы комфортные запахи и вкусовые ощущения.
  • Нам необходимо чувство спокойствия и дружеская атмосфера дома и на работе.
  • Возвращаемся в памяти к воспоминаниям и впечатлениям.
  • Поем, танцуем, играем.
  • Стараемся быть милыми, добродушными, полезными.
  • Смеемся столько, сколько можем.
  • Физический контакт с возлюбленными имеет невероятное действие. Нежное прикосновение, особенно к эрогенным зонам, приводит к увеличению концентрации окситоцина, что оказывает расслабляющее воздействие, дает чувство покоя и удовлетворения.

Ощущение счастья обеспечит соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники.

Влияние серотонина на эмоции человека наиболее ощутимо, когда мы влюблены. Ученые доказали, что концентрация этого гормона у влюбленных увеличивается даже на 200%, зато, когда возлюбленного нет рядом и мы начинаем тосковать, уровень серотонина понижается. Поэтому и у влюбленных такие эмоциональные качели, когда их захлестывает череда противоречивых чувств — от эйфории до огорчения.

Мой совет: я предлагаю влюбленным повысить количество принимаемого с пищей витамина С, сфокусировав свой рацион на овощах и фруктах.

Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком

Разговор с другим человеком — самая доступная терапия, позволяющая отрегулировать стресс. Это правило хорошо знакомо нам, женщинам. Упорно пытаемся научить этому наших партнеров. У нас получаются разные результаты.

Во время душевного разговора внимательно слушайте собеседника. Таким способом вы узнаете его взгляды и мысли. Учитесь уважению к другому человеку. Пусть ваш разговор будет искренним. Не игнорируйте собеседника. Не поддакивайте, если вам что-то не нравится. Беседа с другим человеком учит определять собственные ожидания. Бывает, мы выговариваем вслух наши переживания, что помогает нам их устранить. Терапевтическое действие на психику имеет плач. У него очищающее воздействие.

Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней...
Терапия смехом

Смех — это терапия, которой мы способны обеспечить себя для защиты нервной системы.

Мы различаем три вида смеха:

  • Улыбка расцветающего лица. Радость заметна даже через легкое приподнимание уголков губ. Мы должны улыбаться как можно чаще — это информация для наших мозгов, что мы расслаблены и в безопасности.
  • Интенсивный и громкий смех.
  • Смех до слез.

Когда смех не лечит?

  • Когда мы смеемся, издеваясь над другим человеком, пытаясь унизить его.
  • Когда мы смеемся фальшиво.

Улыбка необходима, поскольку благодаря ей люди более доброжелательны, склонны к помощи и согласию. Смех одного человека ободряет, побуждает к действию. На одной конференции во время моей презентации мне очень искренне улыбалась одна слушатетельница. Благодаря этому я чувствовала, что у меня есть поддержка, вела доклад спокойно, расслабленно. У меня появилось впечатление, что мы знакомы, хотя это было не так. Это ее доброжелательная улыбка повлияла на меня, и я почувствовала себя так, как будто мы знакомы с давних лет.

Польза, приносимая улыбкой:

  • помощь в циркуляции крови;
  • положительное влияние на очистку желчного пузыря;
  • положительное влияние на перистальтику кишечника;
  • положительное влияние на процесс дыхания;
  • влияние на канцерогенные изменения в организме;
  • влияние на гормональный баланс.

Мозговой придаток, или гипофиз — это самая важная железа внутренней секреции, оказывающая влияние на почти все функции организма. Нарушения его работы могут отразиться на нашем здоровье, поэтому столь важно стимулировать его позитивно.

Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней...

Сохраните, чтобы не потерять

Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

Здоровье надпочечников: Почему после стресса важно позаботиться о себе в течение 2–3 дней…